Enkla men viktiga sätt att förbereda sig inför, under & efter graviditet. Näring, medveten andning och återhämtning.
Bära: event för kvinnlig hälsa
LÖRDAG 3/10 kl 10-13.30
Välkommen
Välkommen till en förmiddag på Södermalm där vi samlar tre perspektiv på kvinnlig hälsa och fertilitet: kost och näring, medveten andning och återhämtning.
Vi har skapat den här förmiddagen utifrån sådant vi själva hade velat veta mer om inför graviditet och allt som följer därefter. För även om vi pratar mycket om vad som händer när man är gravid, pratar vi betydligt mindre om tiden innan och hur vi kan förbereda oss fysiskt och mentalt inför den förändring som en graviditet innebär.
Kroppsligt, mentalt och själsligt.
Tre Viktiga delar
Anna går igenom vad forskningen faktiskt säger om kost, näringsstatus och fertilitet. Du får konkreta råd kring maten, vilka blodprover som kan vara relevanta och vad både du och en eventuell partner kan göra själva.
KUNSKAP Nutrition & Fertilitet
Anna Hamilton, leg. dietist och grundare av Nutrigap
Sofie guidar er igenom grunderna i Hypopressiv Träning - en metod som används av kvinnor världen över för att stötta kroppen inför, under och efter graviditet. I en kombination av bland annat hållning, laterala andetag hjälper vi bäckenbotten att aktiveras och slappna av på ett skonsamt sätt.
HYPOPRESSIV TRÄNING
Sofie Bolin, wellness-entreprenör och lärare i Hypopressiv Träning
Eunice avslutar kunskapsdelen med en teceremoni där örter, återhämtning och intention får stå i centrum, en stund för att landa och rikta fokus inåt.
Skapa intention, avslappning och stöd - en chans att landa i kroppens egen intelligens.
TECEREMONI med läkeörter
Eunice Owolabi, leg. apotekare med fokus på integrativ hälsa
Dagens moderatorer
Anna Hamilton
Leg. dietist & grundare Nutrigap
Legitimerad dietist, entreprenör och grundare av Nutrigap, med ett stort fokus på kvinnohälsa, fertilitet och nutrition.
Över 17 års erfarenhet som dietist inom både sjukvård och privat verksamhet. De senaste åren har hon specialiserat sig på nutrition kopplat till fertilitet, graviditet och kvinnohälsa och arbetar idag med både patienter, produktutveckling och Nutrigaps digitala plattform.
SOFIE BOLIN
Grundare Wellbeing by bellis
Entreprenör inom wellness med över 15 års erfarenhet från branschen. Innan hon grundade Wellbeing by Bellis ansvarade hon för Spotifys interna strategi för fitness & health.
Hon är utbildad PT, 260 timmar YTT samt är certifierad Level 1+2 lärare i Hypopressiv Träning. Sofie brinner för att främja mångfald inom wellness och för att ge kvinnor kunskap och verktyg att själva ta ansvar för sin hälsa genom holistiska metoder. På Instagram delar hon öppet och autentiskt med sig av sin personliga utvecklingsresa.
EUNICE OWOLABI
Leg. Apotekare & grundare Livskraft
Eunice Owolabi är legitimerad apotekare och grundare av Livskraft, med fokus på integrativ hälsa och läkeörter. Hennes arbete rör sig i gränslandet mellan apotek, vård och naturmedicin — genom farmaceutisk vägledning hjälper hon människor att förstå sin medicinering, minska onödig belastning på kroppen och upptäcka dolda risker, med ett helhetsperspektiv.
Som en del av det arbetar hon med kunskapen om läkeörter — lika gammalt som mänskligheten själv, och lika relevant idag.
Bastu & avslappning
Vi ses på Södermalm och skapar en plats byggd runt nervsystem, rörelse och återhämtning snarare än prestation. Här får du tid för att bara vara - bli hållen av bastuvärmen, släppa på spänningar och prestation som annars lätt blir en del av att skapa, ta hand om eller bära liv.
Vanliga frågor
Har du frågor om Eventet? Vi finns här för att hjälpa till.
Är det här något för mig?
Ja, om du är nyfiken på hur kost och näring, rörelse och örternas vetenskap hänger ihop med kvinnors hälsa. Du behöver inte försöka bli gravid, ha en diagnos eller kunna något sedan innan för att ha ett utbyte av kunskapen. Vi pratar om kroppen i olika livsfaser och du får ställa precis de frågor du vill.
Får jag personlig rådgivning på plats?
Du får gärna ställa frågor, men vi ger inga individuella råd i grupp, det kräver att någon känner till just din situation. Vill du ha mer personlig rådgivning så finns vår digitala klinik, och du kan boka tid direkt på plats.
Måste jag köpa något?
Nej, det här är ett kunskapsevent. Nutrigaps produkter finns på plats om du är nyfiken, men du går härifrån med kunskap oavsett.
Kan jag delta digitalt?
Nej, den här gången ses vi på riktigt. Vi vill kunna prata med varandra, och den praktiska delen är svår att göra rättvisa via skärm. Anmäl dig till vårt nyhetsbrev så hör vi av oss när nästa tillfälle dyker upp — digitalt eller på plats.
Vad är hypopressiv träning?
Hypopressiv Träning (Hypopressives) är en metod som kombinerar hållning, lateralt 360-gradersandning, aktivering av armar och ben för att skapa flöde i fascian samt en särskild andningsteknik där revbenen expanderar efter en utandning (apnea). Denna teknik skapar en naturlig aktivering och många upplever en känsla av ett lyft i bäckenbotten.
Träningen utförs endast cirka 10 minuter per pass, 3–7 gånger i veckan, och många upplever resultat efter några månaders regelbunden träning.
Alla kan vara med oavsett bakgrund, Sofie guidar den grundläggande tekniken.
Vad ska jag ha på mig, blir jag svettig?
Nej, hypopressiv träning är lågintensivt och handlar om andning, hållning och djupa bukmuskler, inte om puls.
Ta gärna kläder du kan andas och röra dig i. Inga krav på träningskläder, men undvik hårda linningar över magen, mycket av övningen handlar om revben och andning. Vi är barfota eller i strumpor.
Får jag pengarna tillbaka om jag får förhinder?
Köpet är bindande, men får du förhinder så kan du lämna över din plats till någon annan, mejla oss bara namnet. Skulle vi behöva ställa in får du så klart hela beloppet tillbaka.
BOKA REDAN IDAG
Eventet har begränsat antal platser, så boka din biljett redan idag.
FRÅGOR?
Mejla support@nutrigap.com så hjälper vi dig.
HITTA HIT
The Well Zone, Östgötagatan 25B, Södermalm. Medborgarplatsen och Skanstull ligger båda inom gångavstånd.
Häng med oss
Kvinnohälsa direkt i din inbox.