Nutrigap PCOS reset - 3 mån program

1 295 kr

Per månad

Prenumeration per månad
För dig med PCOS
Stegvist program med föreläsningar, app och kosttillskott
Kosttillskott inositol inkluderat

Skickas inom 1-3 arbetsdagar

Medlemskapet för dig med PCOS som vill ha ett strukturerat sätt att jobba framåt och förstå din kropp.
Du får tillgång till ditt program vecka för vecka under 3 månader som du sedan kan fortsätta så länge du önskar.

I detta program ingår även 2 dietistbesök 1:1 i början och slutet av ditt program.

Stegvisa förändringar.
Du får även tillgång till Nutrigap-appen. Kostillskottet Inositol ingår.

Bindningstid 3 månader därefter löpande.

Vad som ingår:

Kursplattform: Strukturerat program med veckovisa teman, fakta och uppgifter

Individuell analys: Nutrigap-appen för tracking menscykel och analys över ditt individuella näringsintag med rekommendationer.

Kostillskott: Nutrigaps inositol ingår och skickas i början av kurstillfället.

Programupplägg månad 1:

Månad 1 – Analys och metabol grund

Mål: förstå din kropp, din PCOS och din nuvarande status

Den första månaden handlar inte om att göra allt perfekt. Den handlar om att skapa en tydlig bild av var du befinner dig idag.

Fokusområden

✔ Vad PCOS innebär metabolt och hormonellt

✔ Kartläggning av cykel, symptom och energinivå

✔ Introduktion till blodsocker och insulinresistens

✔ Grundläggande måltidsstruktur

✔ Introduktion av inositol

✔ Kartläggning av ätbeteende och relation till mat

Vad du gör praktiskt

✔ Börjar ta inositol

✔ Startar enkel kostregistrering i appen

✔ Följer din cykel

✔ Börjar observera hunger, mättnad och energinivå
✔ Blir mer medveten om din status.

Målet är att skapa en karta över din metabola och hormonella status.

Dietist 1:1. Du har ditt första dietistbesök under din första månad för att få en tydlig riktning på vad du behöver göra.

Programupplägg månad 2:

Månad 2 – Metabol stabilisering och inflammation

Mål: börja påverka blodsocker och inflammation

Nu går du från analys till aktiv påverkan.

Fokusområden

✔ Blodsockerstrategier

✔ Insulinkänslighet och rörelse

✔ Inflammation vid PCOS

✔ Viktreglering och metabolism (även vid normalvikt)

✔ Introduktion till mikronäringsämnen

✔ Hur vitaminer och mineraler påverkar hormoner

Vad du gör praktiskt

✔ Fortsätter med inositol

✔ Justerar kolhydrat- och proteinbalans

✔ Ser över rörelse och återhämtning.

✔ Fortsätter symptom- och cykeltracking om det känns rätt för dig (ej dagligen)

Målet är att skapa stabilare hormonell signalering.

Programupplägg månad 3:

Mål: stödja ägglossning och skapa hållbara vanor

Nu arbetar du mer riktat mot fertilitet och långsiktiga beteendeförändringar.

Fokusområden

✔ Fertilitetsfönster

✔ Ägglossning och cykelsignaler

✔ Stress, sömn och progesteron

✔ Timingstrategier vid PCOS

✔ Ätbeteende, hetsätning och hållbara rutiner

✔ Hur livsstilsvanor påverkar fertilitet

Vad du gör praktiskt

✔ Aktiv cykeltracking

✔ Identifierar kroppens signaler

✔ Justerar måltidsmönster långsiktigt

✔ Jobbar aktivt med beteendeförändringar

Många väljer att fortsätta i Nutrigap Membership för att stabilisera cykeln, fortsätta arbeta med vikt och metabolism, få nya teman varje månad och få fortsatt stöd i fertilitetsarbetet.

Under månad 3 har du ditt andra besök med dietist 1:1. Detta bokas separat efter information i kursen.

Om prenumerationen:

Du betalar 995 kr/månad med bindningstid 3 månader. Därefter kan du själv avsluta när du önskar.

I månadskostnad ingår:
- Kursplattform
- Appen Nutrigap
- 1:1 videobesök med dietist, 2 st a 20 min

- Kosttillskott Nutrigap Inositol 250 gram. Skickas vid kursstart.